吃过番茄吗生活

来源:    作者:笔名    2020-03-27

叶酸经过提炼以后会成为一种保健品。实质上,叶酸是包含在一些食物里的。我们也许听说过,叶酸有很多功效,叶酸也可以治疗一些疾病。平常的我们,也许都会食用一些有叶酸的食物,来预防疾病,不过,感冒还能吃叶酸吗?

一、感冒还能吃叶酸吗

叶酸是保健用品。感冒期间也可以使用。如果没有特殊需要。也可以等感冒恢复后再使用。效果会更理想。

二、含有叶酸的食物

1、水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

2、蔬菜

莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

3、豆类

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4、动物

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。5、谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

三、食谱

1、菠菜鸡煲

材料:鸡半只,菠菜100克,冬菇4朵,姜、葱、冬笋,蚝油、酱油、糖、盐。

制作方法:

(1)把鸡洗净,剁成小块;菠菜洗净,用沸水焯一下,切段;冬菇洗净,切成块;冬笋切成片。

(2)锅中放油烧热后,用葱、姜爆香,加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。

(3)放料酒、盐、糖、酱油及冬笋,不停翻炒,炒至鸡块完全熟。

(4)菠菜放在沙锅中铺底,将炒熟的鸡块倒入即可。

2、水果沙拉

材料:新鲜草莓5个,香蕉1根,樱桃5颗,橘子1个。

制作方法:

(1)将草莓洗净后,切成两半。

(2)香蕉去皮后,切成小块。

(3)橘子剥去外皮,樱桃洗净后,与其他水果一起放入碗中。

(4)将水果拌匀后,淋上少许沙拉酱即可。

3、牛肉卷心菜

叶酸含量:41微克

材料:卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。

制作方法:

(1)用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来,放在微波炉里加热两分钟后,切块备用。

(2)在锅中加水烧沸,放入牛肉、姜片,等牛肉煮熟后捞出,凉后切片。

(3)盛入盘中,拌入香油、盐、花椒粉即可。

4、猪肉芦笋卷

叶酸含量:89微克

材料:猪肉、芦笋、料酒、姜蒜盐、咖喱粉、黑胡椒粉。

制作方法:

(1)用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制分钟。

(2)芦笋切成长段。用腌好的猪肉包住芦笋段。

(3)把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉,放入烤箱中烤7分钟左右即可。

5、豆焖面

材料:扁豆、面条、肉片、葱花、姜丝、蒜、酱油、盐。

制作方法:

(1)烧热3勺油,爆香葱花、姜丝后放入肉片,翻炒至扁豆呈翠绿色,加水(略低于扁豆)。

(2)开锅后,把面条抖散,均匀、松散地码在扁豆上,盖上锅盖,调小火焖几分钟,当汤汁剩少许,扁豆熟软时关火,放盐、蒜粒拌匀。

6、笋红烧肉

材料:五花肉、笋、青菜花、葱头、红枣、酱油、冰糖、酒、水、淀粉、葱。

制作过程:

(1)将五花肉切成正方形,放入开水中烫一下,捞出。锅中倒油,放入葱头爆香,加红枣、罐头笋、五花肉及佐料煮开,改小火煮至熟烂,再勾芡盛入盘中。

(2)青菜花洗净,放入开水中烫,捞出,沥干,放入盘中,淋上适量卤汁即可。

水果、蔬菜都是含有叶酸的。现在市场上,会有非常多叶酸的保健品。保健品上都写着非常多的理疗功效。既然,叶酸有如此多的功效,那么,感冒还能吃叶酸吗,也就不言而喻了。感冒适当的食用一些叶酸,或许可以帮助你更快的恢复。

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